A importância da saúde mental.

Diante de exemplos como esses, podemos compreender o relatório da OMS sobre saúde mental, que pode ser acessado aqui. De acordo com o documento, 1 em cada 8 pessoas vive com algum tipo de transtorno mental, totalizando cerca de 970 milhões. Quando falamos especificamente sobre ansiedade e depressão, esse número sobe para aproximadamente 580 milhões, sendo que pessoas com maior poder aquisitivo são mais vulneráveis a essas condições.

Cuidar da saúde mental é um investimento que muitas vezes não é reconhecido como tal. A depressão e a ansiedade são atualmente as principais causas de afastamento do trabalho, respondendo por 15,6% dos casos no mundo, resultando em perdas humanas e econômicas significativas, que podem alcançar trilhões de dólares. Por isso, em 2020, os antidepressivos e analgésicos foram os medicamentos mais vendidos no Brasil.

Outro desafio é o estigma que impede muitos de reconhecer a necessidade de ajuda. Como a saúde mental se relaciona tanto com o corpo quanto com o meio ambiente, frequentemente é vista como uma fraqueza pessoal. Frases como as seguintes refletem essa realidade:

• “É só ter força!”
• “Mas aquela pessoa tem tudo, por que está deprimida?”
• “Ah, mas é falta do que fazer.”
• “Ela que não quer sair disso.”

Na verdade, cuidar da saúde mental não é uma questão de querer, mas sim de cuidar e pedir ajuda. Desenvolver uma boa saúde mental é um grande desafio nos dias de hoje, mas algumas medidas podem ajudar de forma mais ou menos rápida.

Se você estiver enfrentando uma emergência, peça ajuda imediatamente ligando para o CVV – Centro de Valorização da Vida, pelo telefone 188. Se precisar de acompanhamento e não possuir recursos financeiros para tratamento, procure a UBS mais próxima ou um Centro de Atenção Psicossocial (CAPS) em sua cidade. Para quem está em São Paulo, você pode encontrar a lista de CAPS aqui. E, se possível, busque um terapeuta, psicólogo, psiquiatra ou outro profissional qualificado para orientar você em sua situação específica.

Caso você esteja lidando bem com sua situação, mas busque dicas para melhorar sua vida, aqui vão algumas sugestões:

• Diminua o uso de redes sociais;
• Desligue-se por alguns momentos e relaxe;
• Pratique meditação, mindfulness ou ioga;
• Realize exercícios físicos regularmente;
• Cuide da sua alimentação e do sono;
• Desenvolva relações positivas;
• Controle suas emoções;
• Encontre um hobby.

Cuide-se bem!