Duas coisas são faladas diariamente na mídia hoje em dia, a primeira é a mudança climática e a segunda é o nível de saúde mental das populações. Talvez, se nos dedicarmos a segunda possamos resolver a primeira. Mas este artigo se trata de saúde mental, como está a sua?
Antes de responder, é necessário entender que saúde mental é algo muito mais amplo do que se pode intuir pelo tema. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS / WHO), saúde mental é um estado mental de bem-estar que habilita as pessoas a lidar com as pressões da vida, a desempenhar suas habilidades, a aprender e trabalhar bem, contribuindo com suas comunidades. Saúde mental é um componente integral da saúde e do bem-estar, sendo mais do que a ausência de um transtorno mental. Já o diretor geral da entidade, Dr. Tedros Ghebreyesus é mais assertivo:
“Saúde mental é muito mais do que a ausência de doença: é uma parte intrínseca da nossa saúde individual e coletiva e do nosso bem-estar.”
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Com exemplos como estes, podemos entender o relatório da OMS sobre saúde mental que pode ser acessado aqui. De acordo com o material, 1 em 8 pessoas vive com algum tipo de transtorno mental, aproximadamente 970 milhões de pessoas. Mas transtorno mental é uma definição muito ampla para o entendimento do nosso propósito. Se falarmos apenas de alguma forma Ansiedade e Depressão, falamos de aproximadamente 580 milhões de pessoas. E pessoas com maior poder aquisitivo estão mais vulneráveis a estas condições.
Cuidar da saúde mental é um investimento, mas não entendemos assim. Hoje, a maior causa de afastamento do trabalho é a depressão e ansiedade, respondendo por 15,6% dos casos no mundo, gerando perdas humanas e econômicas gigantescas (na ordem de trilhão de dólares). Mas não podemos parar. Talvez por isso as categorias de remédios mais vendidos no Brasil em 2020 sejam antidepressivos e analgésicos.
E ainda temos mais um problema a enfrentar, o estigma em reconhecer que se precisa de ajuda. Como a saúde mental está no corpo e no meio, muitas vezes é concebida como uma fraqueza da pessoa, algo sobre o qual ela teria condições de atuar e não o faz. Algumas frases são o retrato desta situação:
- “É só ter força!”
- “Mas aquela pessoa tem tudo, por que está deprimida?”
- “Ah, mas é falta do que fazer.”
- “Ela que não quer sair disso.”
Não, possuir saúde mental não é uma questão de querer. É uma questão de cuidar e pedir ajuda. Desenvolver uma boa saúde mental é um desafio e tanto nos dias de hoje, mas algumas coisas podem contribuir mais ou menos rapidamente.
Antes de mais nada, se você estiver uma emergência, peça ajuda ligando para o CVV – Centro de Valorização da Vida no telefone 188. Caso você precise de acompanhamento e não tem recursos financeiros para seu tratamento, procure a UBS mais próxima ou Centro de Atenção Psicossocial – CAPS de seu bairro ou cidade, o link para a lista da cidade de São Paulo está aqui. Finalmente, procure um terapeuta, psicólogo, psiquiatra, ou algum profissional treinado e competente para orientar você no seu caso específico.
Caso esteja enfrentando bem sua situação e precise de dicas de como melhorar sua vida, deixo para você uma lista de sugestões.
- Diminua o uso de redes sociais;
- Tente desligar por alguns momentos e relaxar;
- Faça algum tipo meditação, mindfulness ou ioga;
- Pratique exercícios físicos;
- Cuide da alimentação e o sono;
- Desenvolva relações positivas;
- Controle as emoções;
- Tenha um hobby.
Fique bem!
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